Βlog

9 καθημερινές συνήθειες που θα σας κάνουν να φαίνεστε αλλά και να νιώθετε νεότεροι.

  1. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και καλά λιπαρά ,όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και ο λιναρόσπορος ( ιδανικό τρόφιμο για την καλή λειτουργία του εντέρου). Περιόρισε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, των μεγάλων ψαριών και των γαλακτομικών αμφιβόλου προελεύσεως και επεξεργασίας, όπως και επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν καραγενάνη. Κατέγραψε σε ένα ημερολόγιο τις τροφές που καταναλώνεις και πώς νιώθεις , σιγά σιγά θα κατανοήσεις τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σου και ποιες τροφές χρειάζεται για να βρίσκεται σε ισορροπία. Το σώμα μας πάντα λέει την αλήθεια, ας το ακούσουμε.
  1. Περιόρισε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκαντικών ( περιέχουν ασπαρτάμη μία επικίνδυνη ουσία για την υγεία μας)και επιτραπέζιου αλατιού ( χρησιμοποίησε θαλασσινό ή Ιμαλαΐων).Απέφυγε την χρήση του φούρνου μικροκυμάτων.
  1. Πιες άφθονο καθαρό , φιλτραρισμένο νερό για υγιή κύτταρα και λαμπερό δέρμα. Απέφυγε ή περιόρισε τα αναψυκτικά και τους συσκευασμένους χυμούς γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και πρόσθετων.
  1. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου! Eίναι πιο απλό απ΄ότι το φαντάζεσαι. Πήγαινε με τα πόδια στη δουλειά ή τα παιδιά στο σχολείο, κάνε ποδήλατο, χρησιμοποίησε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ, βάλε μουσική στο σπίτι σου και χόρεψε, παίξε με τα παιδιά στην αυλή ή κάνε βόλτες με το κατοικίδιο σου. Συνέχισε τα μπάνια στη θάλασσα όλο το χρόνο, έχει σημαντικά οφέλη ( προηγούμενως επισκέψου το γιατρό σου για έναν γενικό έλεγχο της συνολικής υγείας σου και της καρδιάς) , να φροντίζεις να έρχεσαι σε επαφή με τη φύση.
  1. Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά , ο ποιοτικός ύπνος μας κάνει να αισθανόμαστε αλλά και να φαινόμαστε υγιείς και νεότεροι. Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί προβλήματα συγκέντρωσης, εκρήξεις θυμού, αυξομειώσεις βάρους αλλά έχει επιπτώσεις και στην υγεία του δέρματος μας.
  1. Περιόρισε την κατανάλωση καφέ, αλκοόλ και τσιγάρου. Η πρόωρη γήρανση σχετίζεται με την καθημερινή κατανάλωση και χρήση των παραπάνω. Περίπου δύο φορές το χρόνο κάνε αποτοξίνωση. ( ιδανικά άνοιξη και φθινόπωρο)
  1. Το άγχος είναι ένας ανασταλτικός παράγοντας για την διατήρηση της νεότητας και της ευεξίας.Προσπάθησε να βρεις τεχνικές μείωσης του στρες ή διαχείρισης, αυτές θα μπορούσαν να είναι ασκήσεις αναπνοής , διαλογισμός, γιόγκα, βελονισμός, χρησιμοποίησε σε ένα καυστήρα αιθέρια έλαια όπως λεβάντα και περγαμόντο, μασάζ με αιθέρια έλαια (αρωματοθεραπεία) αγιουρβέδα, ρέικι, ανθοιάματα , βότανα, σπρέι καθαρισμού ενέργειας .( θα βρείτε πολλά από αυτά στο e-shop μας). Η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή κρίνεται απαραίτη όταν το άγχος μας παραλύει και περιορίζει την λειτουργικότητα μας.
  2. Χρησιμοποίησε μόνο φυσικά προϊόντα περιποίησης , προϊόντα που να γνωρίζεις ακριβώς τη σύστασή τους! Τα χημικά που περιέχονται στα συμβατικά καλλυντικά απειλούν σοβαρά την υγειά μας.Φτιάξε τη δική σου ρουτίνα ομορφιάς ανάλογα τις ανάγκες σου, έτσι θα παραμείνεις συνεπής. Αν χρειάζεσαι βοήθεια η ομάδα του anamastore μπορεί να σε κατευθύνει, επικοινώνησε μαζί μας .
  3. Γέλα όσο πιο συχνά μπορείς, κάνε παρέα με ανθρώπους που δίπλα τους αισθάνεσαι ασφαλής και ελεύθερος να εκφραστείς. Αγάπα τον εαυτό σου δυνατά τους ανθρώπους, τα ζώα , τη φύση αλλά και με ότι καταπιάνεσαι.